Setiap pagi tentunya anda akan bersiap untuk menyambut hari dengan udara pagi yang segar. Namun ketika anda ingin beraktifitas, ternyata disambut oleh guyuran hujan pagi. Padahal niat untuk berolahraga telah terpaku kuat dalam diri.
Anda tetap dapat berolahraga dengan cara olahraga di dalam rumah, atau indoor. Kegiatan olahraga di dalam rumah dapat dengan mudah dilakukan, selain itu juga tidak membutuhkan tambahan biaya.
Dikala cuaca berawan serta hujan orang lebih memilih untuk bermalas-malasan di dalam rumah. Sementara itu, kegiatan olahraga merupakan salah satu kunci untuk memperoleh tubuh yang segar.
Berikut beberapa olahraga yang dapat anda lakukan di dalam rumah:
Zumba
Betul, anda bisa melaksanakan olahraga zumba di dalam rumah bersama keluarga. Saat ini sudah banyak sekali video di youtube tentang cara zumba yang baik serta menggunakan teknik yang sudah tertata.
Zumba selama 1 jam dapat membakar sampai 500 kalori. Bila anda melaksanakan zumba selama satu jam per hari serta mengurangi makan nasi sebesar 500 kalori, itu berarti anda bisa menurunkan berat badan sampai 1 kilogram per minggu.
Penyusutan berat badan dengan cara ini terhitung cepat, namun dapat memberi efek segar. Anda dapat menggunakan pakaian olahraga yang aman serta meresap keringat. Tidak hanya itu, jauhi minum banyak air putih di tengah kegiatan zumba sebab dapat menyebabkan perih pada perut.
Yoga
Yoga merupakan olahraga yang sebenarnya kurang cocok bagi orang yang aktif. Namun dengan yoga, anda dapat menurunkan tingkat kalori lebih cepat. Hal ini baik untuk orang yang terkena darah tinggi, penyakit jantung, nyeri otot, dan juga menenangkan pikiran.
Bersepeda statis
Bila anda mempunyai sepeda statis di dalam rumah, Sebaiknya mulai sekarang anda manfaatkan. Bersepeda statis dapat meningkatkan imunitas tubuh sampai 40 persen.
Di saat musim hujan datang, tidak sedikit orang yang terkena flu sebab daya tahan tubuh yang minim. Oleh karena itu, bersepeda bisa anda gunakan sebagai perisai untuk mencegah salah satu penyakit yang khas pada musim hujan itu.
Tidak hanya itu, bersepeda statis sepanjang 1 jam juga mampu membakar 400-1.000 kalori tergantung dari intensitasnya serta berat badan anda.
Lari di treadmill
Joging di atas treadmill sepanjang 30 menit dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung serta membakar kalori. Dengan kecepatan 2 mph, kalori yang dibakar sebesar 183 kalori per jam, sebaliknya apabila anda memakai kecekatan 3, 5 mph, kalori yang terbakar adalah 277 per jam.
Main basket
Olahraga ini sangat cocok untuk anda yang senang bermain secara kelompok, bagus laki- laki ataupun perempuan. Walaupun hujan, tidak terdapat salahnya mengajak keluarga ataupun kawan anda untuk main basket di alun- alun basket indoor terdekat. Tidak hanya asyik, dikutip dari Bugat and Me, main basket bisa tingkatkan daya tulang, membakar banyak kalori( 600- 900 kalori!), mengarahkan ketertiban sebab terdapatnya ketentuan game, tingkatkan guna kognitif, melenyapkan tekanan pikiran, tingkatkan koordinasi tubuh, tingkatkan pemahaman spasial, sampai bisa melatih kegiatan serupa regu.
Kelima olahraga indoor di atas diharapkan bisa menginspirasi anda untuk senantiasa melindungi kegiatan raga walaupun masa hujan datang. Alasannya, memilah untuk bermalasan dikala hujan menerpa bisa buat daya kuat tubuh merendahkan, alhasil anda juga jadi mudah sakit. Ingin panas ataupun hujan, olahraga dengan cara teratur janganlah hingga dibiarkan, betul!
