Berenang mempunya banyak sekali manfaat bagi kesehatan, terlebih bila dilakukan dengan rutin. Dikutip dari berbagai media, selanjutnya 10 manfaat berenang bagi kesehatan yang dapat kalian pertimbangkan untuk dijadikan sebagai olahraga rutin.
Manfaat Berenang Bagi Kesehatan
1. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
Bagi yang menjalankan rutinitas dan kebanyakan melakukan duduk tegak di sekolah ataupun di kantor, berenang dapat dijadikan olahraga rutinmu. Dengan berenang, otot serta tulang daapat menjadi kuat sebab semua ototmu akan bergerak dan akan terbentuk sempurna. Kalian tidak dapat menggerakkan seluruh badan dengan hanya bersepeda ataupun lari.
2. Menurunkan berat badan
Bagi Kalian yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat, berenanglah secara rutin. Dengan berenang dalam waktu setengah jam, setidaknya 200-300 kalori dalam tubuhmu akan terbakar. Tetapi semua itu harus didukung juga dengan gaya hidup sehat lainnya ya.
3. Meninggikan postur tubuh
Membiasakan berenang disaat masa perkembangan sangat membantu meninggikan potur tubuh. Berenang juga sangat membantu pembentukan otot serta perkembangan tulang.
4. Meningkatkan keseimbangan
Berenang merupakan mengenai penyeimbang. Kedua tangan serta kaki bergerak, mengembang otot- otot di perut serta punggung bawah. Berenang juga bisa membantu meregangkan serat otot dan juga ligamen. Biasanya, orang yang teratur berenang mempunyai keseimbangan yang stabil.
5. Membuat awet muda
Berenang bisa membuat tetap fit di usia senja dan usia dapat lebih panjang. Menurut studi dari Indiana Unversity, berenang dapat mempengaruhi titik berat darah, kandungan kolesterol serta kesehatan jantung dan pembuluh darah, kesehatan sistem saraf pusat, guna kognitif, massa otot, kimiawi darah yang lebih identik ditemui pada orang yang lebih muda. Apabila kalian teratur berenang di usia senja maka kalian akan nampak 20 tahun lebih muda.
6. Mencerdaskan otak
Menurut riset di Journal of Physiology, gerakan darah ke otak bertambah hingga 14 persen saat seorang pria menceburkan diri di air sampai jantungnya. Mereka berkata bahwa tekanan air di rongga dada berkaitan dengan perihal itu.
7. Menyehatkan jantung dan paru- paru
Gerakan- gerakan disaat berenang bisa membuat gerakan darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan menjadi lebih kuat dan panjang. Riset di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menciptakan jika perenang mempunyai jumlah udara yang masuk dan keluar paru paru lebih baik disaat pernapasan rilek dibanding pelari.
8. Menghilangkan setres dan depresi
Mungkin kalian tidak sadar kalau dengan memegang air hatimu akan terasa lebih tenang. Apalagi jika kalian berenang, kalian akan merasa tenang dan ketingkatan mood bertambah. Disaat berenang, otot- ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, diiringi dengan teknik pernapasan yang beriringan. Begitulah kenapa berenang bisa menghilangkan setres dan tekanan mental atau depresi.
